EGround
Редактор
- Сообщения
- 68.537
- Реакции
- 287
Складчина: Йога-спринт [Tutorplace] [Дарья Букштай]
Описание:
- Хотите тренироваться дома, когда времени совсем немного? Короткие йога-спринты помогут включить основные мышечные группы, улучшить мобильность, поработать над балансом и осанкой, а также переключить внимание на дыхание, движение и собственные ощущения
Чему я научусь:
- Мягкая растяжка
- Укрепление мышц
- Раскрытие грудного отдела
Курс для тех, кто:
- Хочет сделать короткие занятия йогой регулярной частью повседневной активности
- Стремится развить гибкость, мобильность и уверенность в собственных движениях
- Хочет укрепить основные мышечные группы а также повысить общую выносливость тела
Результаты после курса:
- Разберётесь, как правильно сочетать движение и дыхание во время динамичных йога-практик
- Освоите, как выполнять базовые асаны плавные переходы и простые связки без сложной подготовки
- Научитесь проводить короткую разминку перед активной практикой постепенно включая основные мышечные группы
- Узнаете, как использовать динамичные асаны для повышения бодрости, концентрации и общей активности
- Изучите, как выполнять упражнения для развития мобильности шеи, плеч, таза и других суставов
Программа:
- 01. Экспресс разогрев
- 02. Мини поток для энергии
- 03. Спринт для грудного отдела и дыхания
- 04. Силовая йога
- 05. Баланс и внимание
- 06. Мягкий спринт для спины
- 07. Бодрая спринт йога
- 08. Спринт для спины и осанки
- 09. Баланс: асаны на устойчивость
- 10. Силовой мини комплекс
- 11. Антистресс йога
- 12. Раскрытие грудного отдела
- 13. Восстановление после тренировки
- 14. Домашняя йога без инвентаря
Авторы:
- Дарья Букштай — Инструктор по йоге
- Сертифицированный инструктор по йоге для индивидуальных и групповых программ
Цена 41 руб.
